Γυμναστική στο σπίτι

[fitbill]

Γεια σας παιδιά,

Είμαι ο Βασίλης και με ενδιαφέρει η φυσική κατάσταση και η υγιεινή διατροφή. Πιστεύω πάρα πολύ ότι αυτός ο συνδυασμός αυτών των 2 είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζεις και να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις ανάγκες και τις δυσκολίες της καθημερινότητας σου.

Σίγουρα στις μέρες μας, ο ελεύθερος χρόνος για τον καθένα μας είναι περιορισμένος και λίγος, όποτε και η τακτική εκγύμναση του σώματος μας γίνεται ακόμα πιο δύσκολη. Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ είναι μια καλή λύση για τον καθένα μας εξοικονομώντας αρκετό χρόνο και χρήμα.

Το τελευταίο ΒΙΝΤΕΟ που ετοίμασα έχει να κάνει με μια από τις αγαπημένες μου ασκήσεις - ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ

Aς προχωρήσουμε τώρα με κάποιες περαιτέρω λεπτομέρειες της άσκησης ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ:

• Την άσκηση μπορούμε να την εκτελέσουμε είτε όρθιοι είτε καθιστοί.
• Γυμνάζουμε ένα-ένα χέρι την κάθε φορά και το χέρι που δε γυμνάζεται βοηθάει στη σωστή στήριξη του χεριού που εκτελεί την άσκηση.
• Το σημείο αρχής της κάθε επανάληψης, δεν πρέπει ποτέ είναι κάτω από 90 μοίρες κλίση, ενώ στο τέλος κάθε επανάληψης το χέρι δεν πρέπει ποτέ να ισιώνει αλλά αντιθέτως να υπάρχει πάντα μια μικρή κλίση.
• 1 σετ ολοκληρώνεται όταν γυμναστούν και τα 2 χέρια μας από 1 φορά, ενώ 1 ολοκληρωμένη άσκηση αποτελείται ως γνωστόν από 4 σετ.
• Σε κάθε σετ εκτελούμε 8-15 επαναλήψεις, ανάλογα με το στόχο που έχουμε θέσει εξαρχής και τα κιλά που σηκώνουμε.

[salex]

Kαλωσόρισες Βασίλη!
Να εισαι καλά που μας κάνεις και λίγη γυμναστική γιατί από το πολύ καθισιό, θα μεγαλώσουν τα οπίσθιά μας. Αντίθετα, αν γίνουμε σφίχτες θα είμαστε και γρήγοροι και ωραίοι και μυώδεις, για να ετοιμαζόμαστε για τις παραλίες το 2017.

Μια μικρή ερώσηση μόνο γιατί δεν κατάλαβα. Τί σχέση έχουν οι τρικέφαλοι με την αγάπη για το αυτοκίνητο;
Η ερώτηση είναι ειλικρινής γιατί είμαι πολύ γυμνασμένος στα δάχτυλα, την μασέλα και τους μύες του αριστερού χεριού μου και θέλω να βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση χωρίς να κουνηθώ από την καρεκλίτσα μου.

---

http://www.etuners.gr

[RoadRunner122]

Εμένα μ'ενδιαφέρει κάποιο diy για αποτρίχωση στο μπικίνι... Έχουμε τίποτα;

---

3rioStooges-Motorsport Team

[Blue Cub]

Μου θυμισε το ανεκδοτο: Καθεσαι σε ενα μπαρ. Πως καταλαβαινεις αν καποιος γυρω σου ειναι vegan, αθεος ή κανει yoga/crossfit; Δεν χρειαζεται, στα πρωτα 5 λεπτα θα στο χει πει μονος του...
Ετσι και εδω και με το καλησπερα σας. Πραγματικα αν ειχε και κανενα συντακτικο λαθος θα ημουν σιγουρος οτι προκειται για bot που spamαρει διαφημισεις.
Μηπως ολοι ετσι θα επρεπε να συστηνομαστε στο τοπικ για νεα μελη;

---

4 οι μεγάλες αγάπες μου. 2 κοπέλες. 2 αμάξια.

[Road_Runner]

Μετρησα 5-6 σεμεδακια.